🧬
Як мікронутрієнти впливають на м'язи
Дізнайтеся, які вітаміни та мінерали найбільше потрібні для зміцнення м'язової тканини та швидкого відновлення.
Читати далі →Твій персональний харчовий щоденник
NutriNote допомагає відстежувати харчування, аналізувати нутрієнти та покращувати фізичну форму. Зміцнюйте своє тіло через усвідомлене харчування з професійним супроводом.
85%
Білки
92%
Вітаміни
78%
Мінерали
Що я їв сьогодні
Ведіть щоденний облік харчування з детальним аналізом кожного прийому їжі. Відстежуйте калорії, макронутрієнти та мікроелементи для оптимального здоров'я.
📱 Легке введення
Швидко записуйте прийоми їжі з великої бази продуктів. Автоматичний розрахунок калорій та нутрієнтів.
🔍 Детальний аналіз
Отримуйте повну картину свого раціону з розбивкою по білкам, жирам, вуглеводам та вітамінам.
📊 Візуальні звіти
Наглядні графіки та діаграми показують ваш прогрес та допомагають коригувати харчування.
Аналітика харчових звичок
Глибокий аналіз ваших харчових патернів допомагає виявити сильні сторони та області для покращення. Формуйте здорові звички поступово та стійко.
- ✓ Щотижневі звіти з рекомендаціями
- ✓ Виявлення харчових тригерів
- ✓ Персоналізовані поради покращення
Ваші результати цього тижня
Регулярність прийомів їжі
Баланс макронутрієнтів
Споживання води
Здорові поради дня
Щодня отримуйте корисні рекомендації від сертифікованих нутриціологів для покращення самопочуття та зміцнення організму.
🥗
Овочі та фрукти
Включайте 5 порцій різнокольорових овочів та фруктів щодня
💧
Гідратація
Випивайте 8-10 склянок чистої води протягом дня
🍗
Білки
Поєднуйте рослинні та тваринні джерела білка
⏰
Режим
Дотримуйтесь регулярного розкладу прийомів їжі
Підбірки від фітнес-тренерів
Професійні рекомендації з харчування для різних видів фізичної активності та цілей зміцнення м'язової маси.
💪 Набір м'язової маси
Спеціально підібрані продукти та раціони для ефективного зміцнення м'язів та покращення фізичної форми.
Вартість консультації: від 800 ₴
Дізнатися більше →
🏃 Витривалість
Харчування для підтримки енергії під час тривалих тренувань та покращення загальної витривалості.
Вартість консультації: від 750 ₴
Дізнатися більше →
⚖️ Здорове схуднення
Збалансоване харчування для поступового схуднення зі збереженням м'язової маси та енергії.
Вартість консультації: від 900 ₴
Дізнатися більше →
Оцінка добових норм
Персоналізований розрахунок денної потреби в калоріях та нутрієнтах на основі вашого способу життя, цілей та фізичної активності.
Індивідуальний розрахунок калорій
Баланс білків, жирів та вуглеводів
Вітаміни та мінерали
Корекція під ваші цілі
Моя комбінація продуктів
Створюйте ідеальні поєднання продуктів для максимального засвоєння поживних речовин та покращення травлення.
🥑 + 🍅
Авокадо + Помідори
Підвищує засвоєння ліко пену та здорових жирів
🥬 + 🫒
Зелень + Олія
Покращує засвоєння жиророзчинних вітамінів
🍋 + 🥗
Цитруси + Залізо
Вітамін С підвищує засвоєння заліза з рослин
🧄 + 🐟
Часник + Риба
Підсилює протизапальні властивості омега-3
Візуалізація прогресу
Спостерігайте за своїми досягненнями через наглядні графіки та звіти. Відстежуйте покращення самопочуття та фізичної форми з часом.
Енергія протягом дня
+15%
Якість сну
+22%
Фізична витривалість
+28%
Тематичні статті
Експертні матеріали про здорове харчування, поживні речовини та їх вплив на організм від провідних спеціалістів з нутриціології.
🍎
Сезонне харчування в Україні
Як скласти раціон з місцевих продуктів для оптимального здоров'я в різні пори року та підтримки імунітету.
Читати далі →⚡
Харчування для активного способу життя
Рекомендації з харчування для людей, які ведуть активний спосіб життя та хочуть підтримувати високий рівень енергії.
Читати далі →Розпочніть свій шлях до здорового харчування
Отримайте персональну консультацію від наших експертів з нутриціології. Ми допоможемо створити індивідуальний план харчування для ваших цілей.